Los primeros pasos para una vida fitness: Tenemos lo que necesitas

¿Qué es una vida fitness?

Ser fitness no se reduce a mantener un cuerpo esbelto, sino a la mejora significativa de la salud y el rendimiento corporal, por ejemplo, aumentando la resistencia aeróbica, la flexibilidad y aumentar la tonificación muscular. 

Por tanto, para ser una persona fitness, hace falta cambiar el estilo de vida y vivir en busca de un estado de bienestar y salud, donde el ejercicio físico tiene un rol fundamental. 

Una vida fitness depende de la actividad física y la alimentación

¿Cómo conseguir un cuerpo fitness en casa?

Empecemos por aclarar que un cuerpo fitness no se define por una medidas definidas en pecho, cintura y caderas, en este ámbito las medidas son completamente subjetivas. Un cuerpo fitness tiene características que están orientadas es a su funcionamiento, en consecuencia un cuerpo fitness es:

  • Ágil. 
  • Flexible.
  • Con resistencia cardiovascular.
  • Con resistencia respiratoria. 
  • Con coordinación y precisión. 
  • Y, fuerza muscular. 

Para lograr estos niveles de funcionamiento se toma en cuenta la alimentación, el descanso y por supuesto el ejercicio, haremos énfasis especial sobre este último punto. 

Ejercicios en casa para llevar una vida fitness

Los primeros pasos pueden variar mucho de una persona a otra, no hay pasos estrictamente definidos, pero sí algunas reglas esenciales.

En relación al ejercicio, este debe ser progresivo, preocúpate principalmente por crear el hábito de entrenar todos los días, también consulta expertos para conocer cómo debes subir la intensidad del ejercicio si así lo quieres. 

Eso sí, procura siempre hacer los ejercicios de la manera correcta y utilizar los implementos, de acuerdo a las recomendaciones del fabricante. 

Algunos de los ejercicios más fáciles que puedes empezar a hacer en casa

El ejercicio es importante a la hora de desarrollar un estilo de vida fitness.
  • Flexiones de pecho: sólo debes acostarte boca abajo, apoyar las manos del suelo a la altura de los hombros y el ejercicio consiste en levantar el cuerpo con la ayuda únicamente de las manos. Lo importante es siempre mantener el cuerpo recto.
  • Escalón: puedes hacerlo con un banco, un cajón o un escalón simple que tengas en casa. Para poder aprovechar los efectos de este movimiento, se debe tener un pie apoyado en el escalón  y otro en el suelo, con toda la fuerza de una pierna se sube el pie que estaba en el suelo al escalón, manteniendo el abdomen apretado. 
  • Abdominales: debes colocarte sobre una mat de yoga, poner las manos  detrás de la nuca y subir el torso del cuerpo, focaliza la energía en el abdomen, mantén el cuello recto y vuelve a bajar.
  • Remo. Para este ejercicio lo mejor es hacerlo con mancuernas. Se posiciona el tronco hacia delante, manteniéndolo recto y alineado con la cervical. En esta posición se toman las mancuernas con las manos estiradas y los codos pegados al cuerpo, luego se atraen las mancuernas hacia el pecho, manteniendo durante el movimiento los codos pegados al cuerpo. 

¿Qué es mejor: gym o ejercicios en casa?

La respuesta correcta es que dependerá por completo de tus necesidades y preferencias. El gimnasio puede darte estructura, es más fácil conseguir asesoría y estarás en compañía de otras personas, sin embargo, el ejercicio en casa puede ser más cómodo y libre, eres tú quien decide el horario y el ritmo. 

En conclusión…

El fitness es una excelente opción para comenzar una vida saludable, no se trata de perfección sino de mejorar las condiciones físicas de tu cuerpo. La forma de empezar una vida fitness es completamente personal, solo recuerda ser constante, tener la ropa adecuada y los artículos necesarios para evitar lesiones y obtener mejores resultados.

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